0
0
Hiểu rõ tác dụng của quả chuối đối với bà bầu và thai nhi Chuối hỗ trợ tiêu hóa: Khi mang thai, chị em thường gặp phải tình trạng táo bón. Lời khuyên của bác sĩ là ăn nhiều chuối hơn. Đối với thực đơn của bà bầu, chuối chứa nhiều chất xơ. Có tác dụng tích cực đến hệ tiêu hóa và giúp thư giãn khi đi tiêu. Ngoài ra, chuối còn chứa các hợp chất làm giảm axit trong dạ dày. Qủa này được coi là một loại thực phẩm bổ dưỡng, và chuối là một nguồn cung cấp kali và axit folic tuyệt vời.
Ngoài ra, chuối rất giàu vitamin B6, có thể đảm bảo sự phát triển hệ thần kinh của thai nhi. Nó rất tốt cho sức khỏe con người nói chung, đặc biệt là phụ nữ mang thai. Tác dụng tốt đối với sức khỏe bà bầu, món ngon chế biến từ chuối. Mà chúng tôi dành tặng cho bà bầu trong bài viết này sẽ giúp mẹ bầu hiểu vì sao ăn chuối lại tốt. Và những món ăn chế biến từ chuối nào tốt cho bà bầu và các mẹ bầu hãy tham khảo thêm.
Những lợi ích của quả chuối
Khi mang thai, phụ nữ thường hay bị táo bón. Lời khuyên của bác sĩ chính là hãy ăn nhiều chuối. Trong chuối có chứa nhiều chất xơ có tác động tích cực tới hệ tiêu hóa và giúp nhuận tràng. Bên cạnh đó, chuối còn có chứa hợp chất để giảm axit chống viêm loét niêm mạc dạ dày. Thúc đẩy sự tăng trưởng của các tế bào niêm mạc.
Chuối còn có tác dụng thúc đẩy não sản xuất ra chất serotonin 5. Chất này có tác dụng cải thiện tâm trạng, giảm đau và giảm các tiết tố gây ra ức chế cảm xúc ở phụ nữ mang thai. Trong thời kỳ thai nghén, nếu bạn cảm thấy tâm trạng mình không được tốt. Hay buồn rầu thì hãy ăn chuối để làm tăng nồng độ chất serotonin trong não. Điều này sẽ giúp làm giảm chứng trầm cảm và khiến tâm trạng của bà bầu vui vẻ hơn.
Trong chuối có chứa ít chất béo, lượng cholesterol trong chuối gần như bằng không. Trong khi đó, chuối lại có chứa hàm lượng kali cao và hạn chế các tổn thương mạch máu do ức chế ion Na +. Thực tế đã chứng minh rằng nếu thường xuyên ăn chuối, các bà bầu có thể giảm tới 23,6% tỷ lệ đột quỵ.
Những lưu ý khi bà bầu ăn chuối
Bạn nên bảo quản chuối chín ở nơi khô mát tự nhiên, không cần để chuối trong tủ lạnh. Chuối sẽ bị biến chất một phần nếu được dự trữ lâu trong tủ lạnh hoặc tủ ướp đá.
Bạn không nên bóc vỏ chuối quá sớm trước khi ăn để tránh tình trạng chuối bị nhiễm khuẩn. Hoặc hao mòn các chất dinh dưỡng bên trong
Chuối thường được ăn tươi, nướng (dùng làm bánh) hoặc làm sinh tố. Một cốc sữa chua dầm thêm vài lát chuối chín cũng là món ăn vặt ngon miệng, bổ dưỡng cho sức khỏe bà bầu. Nếu không, bạn có thể trộn chuối với bột, tạo thành món bánh ngon miệng.
Chuối khô đóng hộp cũng rất tiện dụng lại giàu dưỡng chất. Bạn có thể nhấm nháp những lát chuối khô tại nơi làm việc, khi đi dã ngoại bên ngoài… Bà bầu uống nước cam có tốt không?
Tuyệt đối tránh ăn chuối lúc đói: Các thành phần dinh dưỡng có trong chuối có thể gây nên các phản ứng không tốt cho dạ dày khi đói và làm cho bạn bị đầy bụng, khó tiêu. Ngoài chuối thì cà chua, vải thiều, chanh, quất… cũng không nên ăn lúc đói bụng.
Bạn cũng không nên ăn chuối như một món tráng miệng ngay sau bữa vì có thể bị đau bụng. Tốt nhất, bạn có thể dùng chuối như một món ăn vặt: Bạn ăn một lát bánh mì, bánh quy trước, khoảng nửa giờ sau thì ăn thêm một quả chuối. Hoặc bạn có thể ăn chuối sau bữa cơm chính khoảng một giờ đồng hồ.
