0
0
Ăn uống lành mạnh là một thói quen quan trọng ở mọi thời điểm trong cuộc sống, đặc biệt là khi mang thai. Thức ăn và đồ uống bạn chọn trong giai đoạn này sẽ ảnh hưởng lâu dài đến sức khỏe của bạn và thai nhi. Khi mang thai, lượng thức ăn cần nạp vào cơ thể chỉ thay đổi một chút trong giai đoạn này.
Tuy nhiên, bạn cần bổ sung thêm các chất dinh dưỡng quan trọng khác. Vì vậy bạn nên lựa chọn hợp lý để có được chế độ ăn đầy đủ chất dinh dưỡng. Bạn và em bé của bạn cần tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết để duy trì thai kỳ và sự phát triển khỏe mạnh của em bé. Chúng mình chia sẻ cho các bạn biết về một thực phẩm rất khi mang thai nhé đó là quả cà chua.
Mặt nạ đắp cà chua
Tiết trời giao mùa khiến làn da của phần đông chị em phụ nữ thường có xu hướng xấu hơn. Đặc biệt là đối với các chị em đang có bầu. Vì vậy việc bổ sung nước và các loại thực phẩm tự nhiên để tốt cho da là vô cùng cần thiết bởi khi mang bầu. Chị em không được tùy tiện sử dụng những loại kem dưỡng da không rõ nguồn gốc.
Không chỉ giàu vitamin C giúp xây dựng collagen cho da, quả cà chua còn chứa lycopene. Có tác dụng giúp da giảm thiểu tác nhân gây hại từ tia nắng mặt trời. Còn được coi là thần dược của sắc đẹp vì có chứa lượng vitamin C, E, K, B1, B6, B2, chất sắt, carotene, kali … Sử dụng thường xuyên để bổ sung cho cơ thể mỗi ngày sẽ giúp các mẹ bầu có làn da căng mịn. Hồng hào và phòng tránh mụn.
Theo nghiên cứu của nhiều chuyên gia, ăn một lượng quả cà chua nhất định mỗi ngày giúp da sáng mịn và hồng hào. Mẹ bầu cũng có thể sử dụng loại quả này làm mặt nạ đắp hàng ngày rất tốt cho da. Bằng cách kết hợp trong uống, ngoài xoa, các mẹ bầu đã có phương pháp lý tưởng để chăm sóc da an toàn.
Quả cà chua tốt cho sắc đẹp
Làn da có những thay đổi rất khác biệt khi mang thai và thường có dấu hiệu xấu đi do thay đổi hormore thai kỳ. Như mọc nhiều mụn trứng cá, sạm da, và rạn da. Trong đó vấn đề rạn da là ám ảnh phổ biến và là nỗi lo lắng lớn nhất của chị em mang thai. Vậy hãy tìm đến quả này nhé các mẹ, thực phẩm này sẽ hạn chế được rạn da.
Cà chua có tác dụng lọc máu nên có tác dụng hỗ trợ cải thiện lưu thông máu trong thời kỳ mang thai. Đây là loại quả có công hiệu trừ nám tốt. Vitamin C trong quả này giúp hạn chế việc hình thành các sắc tố gây đen da. Ăn quả này giúp ngăn ngừa sự sự lão hóa da, rạn da khi mang bầu và sau sinh. Một cốc nước ép cà chua mỗi ngày sẽ khiến cho da của chị em trở nên sáng hồng. Hoặc dùng quả này đắp mặt nạ trong khoảng 15 đến 20 phút cũng có công hiệu trị nám hiệu quả
Lycopene (sắc đỏ) của cà chua là chất chống oxy hoá mạnh. Giúp mẹ tăng cường hệ miễn dịch nước ép giàu vitamin C. Vì vitamin C là một dạng khác của chất chống oxy hóa nên nước ép. Được coi là có tác dụng mạnh mẽ trong việc chống ung thư và lão hóa. Nước ép cũng có hiệu quả trong việc tăng cường hệ thống miễn dịch. Nâng cao sức đề kháng, ngăn ngừa cảm lạnh và các bệnh cảm cúm khác cho bà bầu. Quả này giống như một chất khử trùng tự nhiên. Do đó, nó giúp bà bầu khỏi bị nhiễm trùng.
Những tác dụng tốt cho cơ thể
Cà chua chín có màu đỏ au nên lượng vitamin A là rất cao. Là dưỡng chất giúp mái tóc khỏe mạnh và bóng đẹp. Sử dụng các loại chất chiết xuất từ quả này sẽ ngăn ngừa hiện tượng tóc gãy rụng và phục hồi sự tăng trưởng cho tóc. Vì vậy để ngăn ngừa hiện tượng rụng tóc khi mang bầu và sau khi sinh bé. Các mẹ hãy bổ sung thực phẩm này vào thực đơn dinh dưỡng của mình nhé!
Vitamin A trong thực phẩm này có tác dụng hỗ trợ thị giác thai nhi. Lượng canxi và vitamin K dồi dào giúp hình thành và giúp xương chắc khỏe. Trong cà chua còn chứa lượng lớn các khoáng chất thiết yếu cho cơ thể mẹ và bé. Như canxi, phốt pho, sắt, kali, lưu huỳnh, magiê, iốt, đồng và các axít hữu cơ. Cà chua không hề chứa những chất không có lợi cho cơ thể như cholesteron và chất béo. Vì vậy khi mẹ bầu ăn thực phẩm này hàng ngày sẽ không những tốt cho cơ thể mẹ mà còn tốt cho sự phát triển thị lực và xương ở thai nhi.
Các ưu điểm khác từ quả cà chua
Axit nicotinic trong cả chua giúp giảm cholesterol trong máu. Vì vậy nó có tác dụng ngăn ngừa rối loạn nhịp tim ở người mang thai.
Vitamin K trong cà chua có tác dụng ngăn ngừa xuất huyết và mất máu quá nhiều khi sinh nở.
Một nghiên cứu gần đây ở Mỹ cho thấy, ăn cà chua hàng ngày có tác dụng giảm chứng tiểu đường thai kỳ. Giảm chứng cao huyết áp ở phụ nữ mang thai.
Giàu kali, cà chua còn chống mệt mỏi, đồng thời giảm hẳn chứng chuột rút khi mang bầu. Chất xơ trong cà chua sẽ hỗ trợ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, do vậy mẹ bầu sử dụng cà chua sẽ không lo táo bón.
Các mẹ bầu hoàn toàn có thể yên tâm bổ sung cà chua vào thực đơn dinh dưỡng hàng ngày của mình. Để tránh gây cảm giác nhàm chán, mẹ hãy thay đổi cách thức chế biến nhé! Dưới đây sẽ là một vài gợi ý về các món ăn được chế biến từ cà chua. Như Sinh tố, Salad, Súp, Cá sốt, Canh trứng, Đậu phụ sốt, Canh riêu cá, canh riêu cua
Những điểm cần lưu ý khi ăn cà chua
Cà chua quả là “thần dược” với bà bầu nhưng nếu ăn quá nhiều hàng ngày. Có thể làm tăng nhịp tim, đổi màu da ở người mẹ. Vì vậy lưu ý này sẽ giúp các mẹ bầu cân bằng và sử dụng dinh dưỡng hợp lý. Không ăn cà chua và dưa chuột cùng lúc bởi vì dưa chuột chứa một loại enzyme catabolic. Sẽ phá hủy hàm lượng vitamin C có trong các loại rau khác. Cà chua là một loại rau có chứa một số lượng lớn vitamin C. Nếu bạn ăn hai loại thực phẩm với nhau, vitamin C trong cà chua. Sẽ bị phân hủy và bị phá hủy bởi các enzyme catabolic trong dưa leo.
Không ăn cà chua khi đói vì có chứa một lượng lớn các chất làm se da hòa tan. Sẽ phản ứng với axit dạ dày và đông vào cục u không hòa tan. Không ăn cà chua xanh bởi vì chưa chín có chứa số lượng lớn alkaloi, dễ gây ngộ độc thực phẩm. Các triệu chứng ngộ độc do ăn cà chua xanh. Như buồn nôn, nôn mửa, tiết nước bọt, yếu sức, mệt mỏi… có thể đe dọa tính mạng.
