0
0
Số người mắc bệnh tiểu đường ngày càng gia tăng theo độ tuổi. Nhưng theo khảo sát gần đây, cứ trong 5- 6 người trên 60 tuổi thì có 1 người được chẩn đoán là mắc bệnh này. Đây là con số đáng kinh ngạc về số lượng người mắc bệnh tiểu đường ở người lớn tuổi. Ngoài ra, khi tuổi ngày càng cao thì biến chứng của bệnh tiểu đường càng nhiều hơn. Các bệnh như xơ vữa động mạch do bệnh tiểu đường xuất hiện, vì vậy người bị bệnh tiểu đường có thể mắc thêm nhiều bệnh kèm theo.
Mặt khác, cũng có những bệnh nhân bị bệnh tiểu đường ở mức độ nhẹ cùng với tình trạng sức khỏe như những người trẻ tuổi. Do đó việc điều trị bệnh tiểu đường ở người cao tuổi sẽ phụ thuộc vào tùy tình trạng bệnh và xem xét lối sống của từng bệnh nhân. Hầu hết các yếu tố liên quan đến bệnh đái tháo đường đều thuộc về lối sống. Vì là bệnh diễn tiến mãn tính nên mọi người cần hết sức bình tĩnh để có các biện pháp phòng ngừa một cách khoa học, hiệu quả. Hơn hết là không chủ quan nhưng cũng không quá hoang mang. Dưới đây chúng tôi sẽ mang đến cho bạn một số cách phòng bệnh tiểu đường hiệu quả cho người lớn tuổi.
Tiểu đường là gì?
Tiểu đường (hay còn gọi là đái tháo đường) là tình trạng bất kỳ ai cũng có thể mắc phải. Tuy nhiên ở người lớn tuổi lại có nguy cơ cao hơn, do sức khỏe có xu hướng giảm dần. Dưới đây là một số cách phòng ngừa bệnh tiểu đường. Đồng thời, bạn nên hạn chế các thực phẩm chứa nhiều carbohydrate và chất béo. Nên lựa chọn những thực phẩm tươi sống, các loại ngũ cốc nguyên hạt, rau củ, trái cây và chọn thịt nạc (như thịt gà đã lọc bỏ da) hoặc các sản phẩm giàu chất béo lành mạnh. Bạn cũng lưu ý không nên sử dụng các thực phẩm đã chế biến sẵn; vì thường sẽ chứa nhiều chất bảo quản, gây hại đến sức khỏe.
Một số cách phòng bệnh
Nên ngủ đủ giấc
Theo nhà thần kinh học Matthew Walker từ Đại học California Berkeley (Mỹ) nhận định: Ngủ càng ít, vòng đời càng ngắn. Không chỉ vậy, người thiếu ngủ, mỗi ngày ngủ không đủ 7 – 8 tiếng, còn có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường rất cao. Lý giải về vấn đề này, các nhà nghiên cứu cho rằng, việc không có một giấc ngủ ngon đã làm xáo trộn sự cân bằng của các hormone, ảnh hưởng đến nồng độ insulin trong cơ thể bạn, làm tăng nguy cơ kháng insulin, từ đó gây ra tiểu đường.
Không bỏ bữa sáng
Theo nghiên cứu được công bố trên tạp chí Clinical Nutrition (Mỹ), những người có thói quen bỏ buổi sáng dù chỉ là 1 buổi/ tuần thì nguy cơ mắc bệnh tiểu đường type 2 cũng sẽ cao hơn người bình thường đến 20%. Không ăn sáng sẽ khiến cơ thể tăng cao nguy cơ kháng insulin. Điều đặc biệt là các insulin này thường được tiết ra vào buổi sáng. Nếu bạn ít ăn sáng đồng nghĩa với việc insulin có thể bị ngừng sản xuất; tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Vì vậy bạn nên thường xuyên ăn sáng và lựa chọn những thực phẩm lành mạnh để bảo vệ sức khỏe.
Uống đủ nước
Đôi khi cơ thể không phân biệt được cảm giác đói và khát nước. Do đó, bổ sung nước cho cơ thể quan trọng hơn là ăn một số thức ăn dạng lỏng. Khi cơ thể được cung cấp đủ nước, bạn sẽ không còn thèm ăn thực phẩm chứa nhiều đường.
Tập thể dục thường xuyên
Lối sống ít vận động sẽ khiến cơ thể bạn gia tăng khả năng mắc bệnh tiểu đường. Vì vậy bạn nên thường xuyên tập thể dục. Việc vận động, đều đặn các bài tập giúp cơ thể sử dụng hormone insulin nhiều hơn. Từ đó giúp bạn giảm cân, giảm cả nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường. Đối với người lớn tuổi, nên cố gắng duy trì thói quen tập thể dục ít nhất 30 phút/ ngày, 5 ngày/ tuần. Với các hoạt động khác nhau, như: Đi bộ, thể dục nhịp điệu, khiêu vũ, tập yoga,…
Chế độ ăn uống khoa học
Chế độ ăn uống lành mạnh là yếu tố hàng đầu để có một cơ thể khỏe khoắn; với người lớn tuổi cần chú ý hơn để đảm bảo được lượng dinh dưỡng cho cơ thể. Những người có nguy cơ mắc bệnh nên thêm protein vào chế độ ăn uống mỗi ngày. Vì trong protein có các thành phần giúp duy trì năng lượng của cơ thể, duy trì sự trao đổi chất.
Kiểm soát stress
Căng thẳng là một trong những nguyên nhân góp phần gây ra bệnh tiểu đường, vì vậy hãy học cách kiểm soát stress. Ngồi thiền và các bài tập thở sẽ giúp bạn thư giãn hơn.
