Cách phòng tránh bệnh xơ vữa động mạch ở người cao tuổi

Nguyên nhân

Đối với những người cao tuổi có nhiều nguyên nhân gây nên bệnh xơ vữa động mạch mà nguyên nhân chính là do lượng cholesterol trong máu tăng cao hơn mức bình thường. Theo nghiên cứu thì nguyên nhân gây nên sự gia tăng cholesterol trong máu là do người cao tuổi ăn nhiều thức ăn có chứa cholesterol như các loại thịt có màu đỏ, phủ tạng động vật, tôm, trứng hay ăn dư thừa những năng lượng gây béo phì.

Một số nguyên nhân khác làm tăng chất cholesterol còn là do yếu tố gia đình; hoặc mắc một số bệnh như bệnh thận, đau tủy xương, đái tháo đường…. Hay những người ít vận động cũng có nguy cơ mắc bệnh xơ vữa động mạch. 

Biểu hiện thường gặp

Trước sau gì cũng làm cho thành động mạch xơ cứng, lòng động mạch hẹp lại. Làm cho lượng máu lưu thông đến các cơ quan giảm đi, gây thiếu máu toàn bộ cơ thể; và gây ra những cơn đau tim đột ngột dẫn đến đột quỵ và tử vong.

Trong thời kỳ đầu mới mắc bệnh thì không có triệu chứng nhiều cùng lắm chỉ đau đầu. Chính vì vậy người cao tuổi phải thường xuyên đi khám bệnh định kỳ và xét nghiệm máu. Nếu phát hiện trong máu nồng độ cholesterol cao hơn mức quy định bình thường; thì đồng nghĩa với việc bệnh nhân đã mắc bệnh xơ vữa động mạch.

Cách phòng bệnh hiệu quả

Chế độ ăn lành mạnh

Một trong những cách phòng bệnh xơ vữa động mạch tốt nhất là chế độ ăn uống. Người cao tuổi cần hạn chế ăn mỡ các loại động vật thay vào đó là chuyển sang dầu thực vật. Nên ăn các loại thức ăn có nguồn gốc từ đậu nành, điển hình như đậu phụ.

Trong mỡ của cá có chứa nhiều chất béo omega 3 tốt cho thành động mạch. Vì vậy người cao tuổi hãy bổ sung cá vào thực đơn hàng ngày, 1 tuần ăn 2 – 3 ngày. Tuyệt đối không ăn nội tạng động vật, hạn chế ăn trứng và tôm. Bữa ăn hàng ngày tăng cường chất xơ, hoa quả tốt cho hệ tiêu hóa.

Thường xuyên vận động thể thao

Cách ngăn chặn bệnh xơ vữa động mạch ở người cao tuổi đó là chế độ vận động; luyện tập thể dục thể thao hàng ngày. Người cao tuổi nên tập các bài tập dưỡng sinh, đi bộ hay tham gia bơi lội vừa sức của bản thân. Nếu vận động phù hợp và theo quy trình; thì những chất cholesterol tốt được tăng lên còn những chất cholesterol xấu bị hạn chế. Giảm huyết áp đối với những người bị cao huyết áp.

Bỏ thuốc lá

Nếu bạn hút thuốc – bạn nên bỏ chúng. Hút thuốc có thể làm tăng mức cholesterol của bạn và cũng gây tổn thương lớp nội mạc mạch máu của bạn( lớp nội mạc có vai trò chống lại sự hình thành các mảng xơ vữa). Đây là một công thức có thể thiết lập nền tảng cho sự hình thành các mảng bám trong động mạch của bạn. Hút thuốc có nguy cơ mắc xơ vữa động mạch gấp 5 lần so với người không hút thuốc.

Ngoài ra nó cũng là nguyên nhân hàng đầu gây nên các bệnh hiểm nghèo như ung thư phổi, ung thư vòm họng. Bằng cách ngừng hút thuốc bây giờ, bạn có thể giảm lượng cholesterol xấu và nguy cơ mắc xơ vữa động mạch. Bỏ thuốc không chỉ bảo vệ sứ khỏe cho bản thân bạn mà còn là bảo vệ cho những người thân xung quanh

Chỉ nên dùng thuốc khi có sự chỉ định của bác sĩ

Ngoài việc ăn uống kết hợp với chế độ tập luyện thể dục thể thao mà không được; thì nên dùng thuốc theo chỉ định của các bác sĩ. Tránh việc sử dụng thuốc lung tung, kẻo bệnh không hết mà trở nên nặng hơn.

Như vậy, mỗi căn bệnh có mỗi triệu chứng và cách phòng tránh khác nhau. Bệnh xơ vữa động mạch ở người cao tuổi nếu không kịp thời chữa trị sẽ để lại những biến chứng nặng nề. Tùy theo hoàn cảnh mỗi người có những cách phòng tránh, ngăn ngừa khác nhau. Hãy thường xuyên kiểm tra sức khỏe của mình bằng cách thường xuyên khám bệnh định kỳ để cuộc sống ngày càng tốt đẹp hơn.