0
0
Cơ thể lão hóa, cùng với đó là các yếu tố nguy cơ như môi trường ô nhiễm, làm việcg nặng nhọc, thời tiết thất thường, những chấn thương… là những nguyên nhân dẫn đến bệnh đau nhức xương khớp ở người già. Sau 30 tuổi, phần sụn của khớp bị lão hóa, khiến các khớp xương hoạt động không còn trơn tru như trước. Càng lớn tuổi, các chất sụn này càng bị mài mòn, đầu khớp thiếu các chất đệm sẽ cọ vào nhau và gây ra chứng đau nhức. Dưới đây là một số triệu chứng bệnh xương khớp và cách phòng bệnh hiệu quả cho người lớn tuổi.
Triệu chứng
Nếu viêm xương khớp ở vai gáy, người bệnh thường thấy cơn đau lan xuống một bên cánh tay. Sờ vào da thấy lạnh, cơ ở vùng cổ bị co cứng, quay đầu khó khăn; toàn thân mệt mỏi, kém vận động. Triệu chứng của đau khớp ở gót chân là nhức buốt trong gót chân, đau tăng khi giá lạnh. Nhìn bên ngoài không thấy sưng, nhưng sờ bàn chân và cẳng chân thì thấy lạnh; bàn chân có cảm giác tê bì, hạn chế đi lại. Đối với đau nhức do thoái hóa khớp, biểu hiện thường bao gồm đau lưng, ù tai, ngủ ít; nước tiểu trong, lưng gối mỏi đau, tiểu tiện nhiều lần…
Khi bệnh mới khởi phát, cơn đau chỉ xuất hiện ở một vài khớp, thường giảm đi nếu người bệnh nghỉ ngơi. Tuy nhiên, khi bệnh diễn tiến nặng, người bệnh có thể đau nhiều khớp cùng lúc hoặc toàn thân, đau khi cử động nhẹ và không dứt dù được nghỉ ngơi. Về lâu dài, bệnh có thể dẫn tới tàn phế nếu không được điều trị kịp thời.
Cách phòng bệnh
Không nên giữ quá lâu một tư thế
Các chuyên gia cho biết, bên cạnh việc vận động, ăn uống để duy trì một cơ thể khỏe mạnh, vóc dáng cân đối để giảm áp lực cho xương, bạn cũng nên tránh việc giữ quá lâu một tư thế. Do đặc thù công việc chẳng hạn như lái xe, ngồi sửa đồ, may quần áo; hoặc dân văn phòng phải thường xuyên ngồi làm việc với máy tính,… Khiến cho nhóm người này phải ngồi quá lâu, giữ quá lâu một tư thế làm tăng áp lực lên hệ thống xương khớp. Đồng thời khiến khí huyết khó lưu thông, dễ bị tắc mạch, teo cơ và loãng xương.
Như vậy, không nên ngồi quá lâu, thay vào đó bạn chỉ nên ngồi hay đứng tối đa 90 phút. Sau đó nên đứng dậy, đi lại vận động nhẹ nhàng, ép giãn. Đồng thời xoay các khớp cổ tay cổ chân và khớp vai,… Không nên nghỉ ngơi trên giường quá lâu. Một số trường hợp, phẫu thuật xương khớp nên bắt buộc phải nghỉ ngơi tại giường, nhưng bạn không nên nằm yên bất động, thay vào đó hãy vận động những khớp tự do. Chẳng hạn, nếu bạn phẫu thuật cột sống thì có thể vận động các khớp tay khớp chân khi đang nằm nghỉ ngơi tại giường.
Chế độ ăn uống lành mạnh
Chế độ ăn uống lành mạnh, vận động đúng cách, tập khí công, không lạm dụng thuốc giảm đau… giúp xương khớp người già khỏe mạnh hơn. Bệnh lý xương khớp có thể điều trị và dự phòng bằng cách điều chỉnh cân nặng, tránh dư cân béo phì. Bổ sung canxi, vitamin D và vitamin C vào khẩu phần ăn hàng ngày của người cao tuổi.
Thường xuyên vận động
Ngoài ra, người già nên củng cố sức khỏe thể chất và tinh thần bằng các hoạt động giao lưu, các bài tập không dùng thuốc nhưng có hiệu quả cao như khí công, thái cực quyền. Không nên lạm dụng thuốc giảm đau, chống viêm khi cơn đau nhức quá sức chịu đựng. Nhằm tránh các tác dụng phụ như giòn xương, phù nề tay chân; ảnh hưởng đến thận và đường tiêu hóa. Thay vào đó, có thể sử dụng thêm các thảo dược hỗ trợ điều trị bệnh lý xương khớp.
Việc tập những bài thể dục vừa sức không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh; mà còn giúp khí huyết lưu thông và phòng ngừa được loãng xương hay tắc mạch. Nhưng cần chú ý, trước khi vận động, bạn cần phải chú ý khởi động và cân nhắc những môn thể thao phù hợp với tuổi tác.
Cảm ơn các bạn đã đồng hành cùng chúng tôi.
